スイマーのパフォーマンス最大化を担う体づくり屋

こんにちは RewritEx　パーソナルトレーナー　國定俊佑です。 スイマーであり、スイミングインストラクターでもある立場から 今回は水泳で記録を狙う、記録を出すためにはなにをするべきか？ にフォーカスしてお送りします。 １．自分のカラダがどう動いているか？ 筋・骨格の認知 ２．自分のカラダを思い通りに動かしているか？ 動作を鍛える ３．最大パワーを発揮しているか？ パワー出力トレーニング はじめに 自分のカラダがどう動いているか知っていますか？ つまり、泳いでいるとき筋骨格のつき方から可動域や柔軟性を理解し、手・脚・体がどんな動きをしているか。 これを把握しながら泳いでいますか？ まず、自分の体がどのように動いているかを確認していくことが、記録を出すうえで必要になります。 なぜか？ それは、いかに無駄を少なくし、効率的かつ効果的な体の使い方が水泳には求められるから。 例えば、クロールを泳ぐときの動きを思い出していきましょう。 初心者に多い泳ぎ方 ＜無駄が多く非効率とみられる場面＞ 姿勢では頭が入らず腕が曲がり、体が沈み過ぎている ストロークでは